Axel Guhse · Physiotherapie · Osteopathie · Life Coaching

Gesundheitstipp der Woche · 19.01.2020 · Den Sohn loslassen - aber wie?!

Sie quälte der Gedanke, dass ihr 30-jähriger Sohn das Weihnachtsfest lieber beim Vater verbrachte. Bei dem Mann, von dem sie sich getrennt hatte. Die Trennung hatte ihr neue Freiheit gebracht, auch eine neue Paarbeziehung, in der sie sich wohl fühlte. Von ihrem Sohn aber fühlte sie sich übergangen. Sah er denn gar nicht all die Jahre, in denen sie ihm eine fürsorgliche Mutter gewesen war? Wir machten eine Familienaufstellung mithilfe von Kissen, die sie spontan aussuchte. Das schwarze Rohr stand für die Höhenangst, an der sie seit ihrer Jugend litt. Das rote Kissen repräsentierte ihre Mutter, das dunkelblaue ihren Sohn, und schließlich das hellblaue zeigte sie selbst. Der Gedanke, ausgeschlossen zu sein, stellte sich machtvoll bei ihr ein. Sie kannte das schon seit ihrer Kindheit. Ohnmächtige Wut gesellte sich dazu. Alleinerziehend hatte ihre Mutter viel zu arbeiten gehabt, um meine Klientin und die kleinere Schwester zu versorgen. Das Kind in ihr hatte eine wärmende Mama so sehr vermisst. Schmerz und Angst waren jetzt sehr groß. Dies zuzulassen bedeutete hier eine wichtige Wendung. Denn jetzt als Erwachsene war sie diesen Gefühlen gewachsen. In der Folge konnten sich Erkennen und Verzeihen heilsam einstellen. Das schwarze Rohr entfernte sie mit einem Tritt. Ihren Sohn und ihre Mutter sah sie neu mit einem freien Blick. Das ließ ein Gefühl der Gelassenheit in ihr entstehen - ein gutes Ergebnis für diese Sitzung.

Wenn Sie Fragen dazu haben oder weitere Tipps möchten, rufen Sie mich gern an.

Ihr Axel Guhse

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Axel Guhse ist Physiotherapeut und Heilpraktiker in Buchholz in der Nordheide. Mit Physiotherapie, Osteopathie und Life Coaching widmet er sich der Behandlung von Schmerzen. Sein ganzheitlicher Blick gilt der engen Verflechtung körperlicher und mentaler Vorgänge.

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Inhaltsverzeichnis früherer Gesundheitstipps der Woche

Hier finden Sie meine früheren Gesundheitstipps in chronologischer Reihenfolge. Zum Lesen klicken Sie einfach auf den jeweiligen Link, oder Sie scrollen weiter runter und "blättern" sich durch.

Gesundheitstipps der Woche · 2020

• Den Sohn loslassen - aber wie?!
• Verlust der Mutter in früher Kindheit

Gesundheitstipps der Woche · 2019

• Übergewicht loswerden mit Hypnose?
• Adduktorenreizung – Schmerzen am Oberschenkel
• Schmerz an Fußaußenkante – das Würfelbein war's
• Schmerzen am Fußrücken – das Kahnbein war's
• Kniescheibensehne schmerzt – was tun bei Runner's Knee?
• Nägel kauen - wie kann das aufhören?
• Unteres Sprunggelenk steif – was tun?
• Kind oder nicht? - Eine schwierige Entscheidung
• Schmerzen am Wadenbein - wie kommt das?
• Bänderriss im Sprunggelenk - und nun?
• Was tun bei Golferarm?
• Therapie bei Tennisarm
• Sexueller Übergriff in der Kindheit?
• Böse Mutter? Gute Mutter?
• Schmerzen am Daumen - was kann man tun?
• Tapen bei Schulterschmerzen - was bringt es?
• Was ist ein Lipödem?
• Die Quelle der Angst besiegen - aber wie?
• Spiegeltherapie bei Fußschmerzen
• Wie kann Spiegeltherapie bei Schmerzen helfen?
• Eine gute Faszienübung bei Nackenschmerzen
• Wie entsteht Angst?
• Was tun bei Schulterschmerzen?
• Coaching zu Ihrer Existenzgründung
• Was tun bei schmerzender Achillessehne?
• Verspannung von Schultern und Nacken - welche Übung hilft?
• Liebe und Wut im Bauch - wie geht das zusammen?
• Was tun beim Karpaltunnelsyndrom?

Gesundheitstipps der Woche · 2018

• Wut abbauen - wie geht das?
• Was tun bei Schienbeinschmerzen?
• Die Nase läuft jeden Morgen - ungeweinte Tränen?!
• Mein großer Zeh hat Arthrose, was nun?
• Wie Kniearthrose sinnvoll behandeln?
• Wie Panikattacken loswerden?
• Fersensporn - schlimme Schmerzen an der Hacke!
• Wenn das Atmen schwerfällt!
• Was tun bei schmerzenden Füßen?
• Was tun bei schmerzenden Sehnen am Daumen?
• Hilft Lachen bei Ängsten?
• Vererbte Verletzungen
• Faszientherapie am Gesäß?
• Gute Stimmung und Schmerzen?
• Bei Stenose im Rücken - Platz schaffen für die Nerven
• Kieferschmerzen durch Zähneknirschen
• Was tun bei Schmerzen im Schlüsselbein-Gelenk?
• Heilung für das "innere Kind"
• Narben entstören mit Faszientherapie
• Kopfschmerzen durch Störungen im Kiefergelenk?
• Übung bei Spannungskopfschmerzen
• Familienaufstellungen
• Osteopathie bei Rückenschmerzen
• Dehnungsübung bei Nackenschmerzen
• Faszientherapie für Knie und Hüftgelenk und bei Rückenschmerzen
• Taping bei Knieschmerzen - das bunte Klebeband der Sportler
• Faszienrolle
• Von Iliosakralgelenk und Rückenschmerzen
• Faszientherapie - was sind Faszien?
• Dehnungsübung bei Rückenschmerzen
• Gestalttherapie - wenn Schuldgefühle drücken
• Paare in der Krise - Paartherapie und Coaching
• Kieferprobleme bei Kopfschmerzen oder Schwindel?
• Noch 'ne Übung bei Nackenverspannungen
• Lymphdrainage bei "dicken" Beinen
• Familienaufstellungen kennen lernen
• Einfache Übung bei Nackenverspannungen

Gesundheitstipp der Woche · 03.01.2020 · Übergewicht loswerden mit Hypnose?

Ihre Mutter starb kurz nach ihrer Geburt. Der Vater und die Stiefmutter schwiegen lange. Erst als sie schon erwachsen war, begannen sie davon zu berichten. Es war wie ein Schock. Später bekam sie selber Kinder. Im Innern brodelte ein alter Zorn, machte sie reizbar. Sie fühlte eine tiefe Verunsicherung. Bauch und Becken fühlten sich immer wieder wie wabernd an. Das machte ihr Angst. Als sie mir das berichtete, fühlte ich zunächst ein tiefes Mitgefühl. Ich fand, dass sie eine tapfere Frau war, die trotz ihrer Angst und Verunsicherung mutig zu Ehe und Familie gefunden hatte. Ich sagte ihr das. Es schien sie zu überraschen. Mithilfe von Kissen stellten wir die familiäre Konfliktsituation auf. In der Mitte überlagerte das Kissen für die Stiefmutter dasjenige der leiblichen Mutter. Rechts sehen wir sie selbst mit ihren Kindern, links außen das weiße Kissen repräsentierte den Tod. Nachdem wie erste Eindrücke über die Konstellation der Kissen ausgetauscht hatten, ließ ich sie die Position des Todes einnehmen, sich auf das weiße Kissen setzen. Das fühlte sich sofort kräftigend und stabilisierend an, eine tiefe Gelassenheit füllte den Raum. Für den Anfang war das ein großer Schritt. Eine Woche später rief sie mich an und sagte, die alte Wut hätte sich aufgelöst, sie fühlte sich deutlich erleichtert.

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Gesundheitstipp der Woche · 08.12.2019 · Übergewicht loswerden mit Hypnose?

Sie möchte abnehmen, alle Versuche waren bisher vergeblich. Über ihre Ernährungsgewohnheiten hatte sie sich Klarheit verschafft in der Ernährungsberatung. Ja, da gab es zu viel Süßes und anderes. Trotzdem wollen die Pfunde bisher nicht weichen. Ja, und wenn der Stress kommt, dann wird es schwierig mit der Disziplin. Dann kommt doch wieder mehr auf den Teller und auch gern mal zu viel Süßes in den Bauch. Wie das kommt, will sie wissen, ob es da seelische Muster gibt. In einer hypnotischen Trance stellt sich heraus, dass sie sich fremdbestimmt fühlte – man muss viel essen und vor allem aufessen, war tief in ihr verankert. Ich entscheide selbst, was ich esse und trinke! Das kann sie in der Trance neu in sich verankern. In der darauf folgenden Sitzung machen wir Gestalttherapie. Sie wählt spontan Kissen aus und legt sie auf den Boden, stellvertretend für ihre Mutter das linke graue Kissen, für sich selbst das rote, für ihre Schutzschicht das weiße und schließlich für das Verletzliche und Zarte in ihr das rechte graue Kissen. Es stellt sich heraus, dass sie während ihrer frühen Kinderjahre das Zarte in sich verschlossen hat, um es vor dem Zugriff der Mutter zu schützen. Sie ist jetzt bereit, den Schutz dafür als die Erwachsene, die sie heute ist, zu übernehmen. Das innere Kind fühlt sich endlich wieder geborgen, die Schutzschicht kann sie nun mit einem Fußtritt wegschießen. Das ist eine gute Ausgangslage dafür, dass die Pfunde endlich purzeln.

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Gesundheitstipp der Woche · 24.11.2019 · Adduktorenreizung – Schmerzen am Oberschenkel

Oft geschieht es Sporttreibenden, vor allem wenn viel gelaufen wird, z. B. Beim Joggen, beim Tennis, beim Fußball oder anderen Spielsportarten. Es setzt ein unangenehmer Schmerz auf der Innenseite des Oberschenkels nah an der Leiste ein. Dort nehmen die Adduktoren ihren Ursprung. Sie bilden eine wichtige Muskelgruppe für die Beine und ziehen als kräftiges Muskelpaket bis fast zum Innenknie hinunter. Es kann sich um eine Reizung der Adduktoren an ihrem sehnigen Ursprung handeln oder in ihrem Muskelbauch. Eine gründliche Untersuchung findet den Ort der Reizung. Eine vorübergehende Schonung des Muskels für etwa zwei bis drei Wochen ist nun angezeigt. Eine weiche Massage und behutsame Dehnungen können die Heilung gut unterstützen. Die Untersuchung und Behandlung der Muskeln und Faszien des gesamten Beines oder auch beider Beine ist sinnvoll, weil hier Ursachen für die Überlastung der Adduktoren liegen können. (Faszien sind die Gewebe, die dem Muskel Form und Gestalt geben.) In den meisten Fällen kann der Sport bald wieder mit Freude gemacht werden.

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Gesundheitstipp der Woche · 03.11.2019 · Schmerz an Fußaußenkante – das Würfelbein war's

Für eine schmerzende Fußaußenkante gibt es eine Vielzahl möglicher Ursachen. Fußfehlstellungen wie Hohlfuß oder Senkfuß seien hier genannt, auch ungünstiges Schuhwerk oder Überlastungen im Sport. Eine gründliche Befragung und Untersuchung verschafft in der Regel Klarheit. Wenn ich nicht sicher sein kann, ziehe ich auch gern einen Arzt hinzu, der bildgebende Verfahren wie zum Beispiel eine Röntgenaufnahme machen kann. Eine junge Patientin berichtete mir davon, dass sie bei einem schnellen Gang die Treppe hinab sich den Fuß irgendwie vetreten hatte. Danach waren die Schmerzen an der Fußaußenkante aufgetreten und hatten sich auch nach drei Wochen nicht gelegt. Eine gründliche Untersuchung der Biomechanik des Fußes, insbesondere der Fußwurzel, ergab, dass sich das Würfelbein (lat. Kuboid) verrenkt hatte. Es konnte sich nicht mehr frei in der komplexen Mechanik der Fußwurzelknochen bewegen. Meine Fingerspitze zeigt auf dem Foto die Lage des Würfelbeins. Eine einzige Mobilisation mit Manueller Therapie bzw. Osteopathie konnte in diesem Fall schon helfen. Darüber hinaus half Faszientherapie die verspannten Faszien von Fuß und Bein zu lockern. Ein Anruf der Patientin kam wenige Tage später: Die Schmerzen waren weg, auf einen zweiten Termin konnten wir verzichten.

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Gesundheitstipp der Woche · 10.10.2019 · Schmerzen am Fußrücken – das Kahnbein war's

Für einen schmerzenden Fußrücken gibt es eine Vielzahl möglicher Ursachen. Fußfehlstellungen wie Hohlfuß oder Senkfuß seien hier genannt, auch ungünstiges Schuhwerk oder Überlastungen im Sport. Eine gründliche Befragung und Untersuchung verschafft in der Regel Klarheit. Wenn ich nicht sicher sein kann, ziehe ich auch gern einen Arzt hinzu, der bildgebende Verfahren wie zum Beispiel eine Röntgenaufnahme machen kann. Bei dem hier abgebildeten Fuß handelte es sich um chronisch gewordene Schmerzen nach einem Umknicktrauma, beim Laufen im Wald geschehen. Die überdehnten Bänder hatten sich schon wieder beruhigt, als die Patientin mit ihrem Fußschmerz zu mir in die Praxis kam. Bei meiner Untersuchung stellte sich heraus, dass sich das Kahnbein in seiner Beweglichkeit versteift hatte. Beim Kahnbein handelt es sich um einen Schlüsselknochen in der Biomechanik des Fußes, insbesondere der Fußwurzel. Meine Fingerspitze zeigt seine Lage. Zwei Behandlungen mit Manueller Therapie bzw. Osteopathie brachten das Kahnbein wieder in Schwung. Die Patientin kann jetzt wieder ihrem Hobby, dem Laufsport, in vollem Umfang nachgehen. Der Schmerz hatte sich gelegt.

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Gesundheitstipp der Woche · 05.10.2019 · Kniescheibensehne schmerzt – was tun bei Runner's Knee?

Das Läuferknie oder Springerknie entsteht meist bei Sportarten, in denen viel gelaufen und gesprungen wird. Es kommt dann zu einer Überlastung der Kniescheibensehne, meist an der Kniescheibenspitze, das ist der zum Schienbein hin konisch zulaufende Bereich der Kniescheibe. Hier befestigt sich die Sehne an der Kniescheibe und überbrückt von dort ausgehend noch eine kurze Strecke bis zu einer kleinen knöchernen Erhebung am oberen Schienbein. Eine gründliche körperliche Untersuchung ist erforderlich, um die Diagnose stellen zu können. Denn es gibt viele andere Diagnosen für das Knie, die ähnliche Schmerzen verursachen. Steht es dann fest, dass es sich um ein Runner's Knee handelt, gibt es in Physiotherapie und Osteopathie sehr gute Möglichkeiten der Behandlung. Gezielte Griffe und Massagetechniken an der Kniescheibensehne können helfen. Vor allem dann, wenn sie eingebettet sind in eine Behandlung der Faszien (das sind die Bindegwebe, die den Muskeln Form und Gestalt geben). Störende Spannungen in den Faszien des Beins zu lösen, ist hier meist sehr hilfreich. Darüber hinaus können sportgeeignete Einlagen die Statik von Fuß und Bein günstig beeinflussen, dem Knie Entlastung bringen. Dann kann der Sport schon bald wieder mit Freude und Kraft ausgeübt werden.

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Gesundheitstipp der Woche · 22.09.2019 · Nägel kauen - wie kann das aufhören?

Eine Mutter bat mich um Rat. Ihr neunjähriger Sohn kaute seit zwei Jahren an den Nägeln. All ihre Versuche, ihn dazu zu bringen, es zu lassen, waren vergebens. Er wollte gern aufhören, sagte sie, aber er konnte nicht. Ich erklärte ihr, dass das Kauen der Nägel ein Ausdruck von Aggression gegen sich selbst ist – gegen die eigene Lebenskraft gerichtet. Intuitiv fragte ich nicht so sehr nach dem Jungen, sondern nach traumatischen Ereignissen in der Familie. Denn Kinder tragen diese oft wie „vererbte Narben“. Ein Blick in die Ahnenreihe brachte zutage, dass ein Urgroßelternpaar des Kindes sich in tiefem Unglück das Leben genommen hatte - der höchste Ausdruck von gegen sich selbst gerichteter Aggression. Ich vermutete, dass das Kind dieses Trauma der Familie als Nachhall in sich trug und daran „kaute“. Mit der Mutter arbeitete ich mich in das familiäre Feld hinein, mit den Mitteln der Familienaufstellung und der Gestalttherapie. So gelang es uns, heilsame Impulse für die Familie freizusetzen. Die Ablehnung für das Handeln der eigenen Großeltern wich bei der Mutter tiefer Trauer und Mitgefühl. Daraufhin konnte sie ihnen verzeihen. Sie ging gestärkt aus der Sitzung. Vier Wochen später rief sie mich an und schilderte voller Freude, wie sie ihrem Sohn zum ersten Mal wieder die Nägel hatte schneiden können. Ich war sehr, sehr berührt.

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Gesundheitstipp der Woche · 08.09.2019 · Unteres Sprunggelenk steif – was tun?

Nach Verletzungen des Fußes, zum Beispiel nach Bänderriss oder Knochenbruch, muss der Fuß in der Regel ruhiggestellt werden. Für einige Wochen darf man ihn dann gar nicht oder nur wenig bewegen und belasten. Der behandelnde Arzt bestimmt diesen Zeitraum der Ruhe. Wenn diese Phase abgeschlossen ist, eine erste Stabilität durch Heilung festgestellt werden kann, geht es mit der Physiotherapie los. Erste Übungen helfen dabei, die Beweglichkeit zu verbessern und den Abbau der Muskelkraft zu stoppen. Ist der Fuß wieder gut durchgeheilt, können auch kräftige Griffe aus der Manuellen Therapie oder Osteopathie angwewandt werden. Auf dem Foto sehen Sie eine Technik, mit der ich das untere Sprunggelenk mobilisiere. Es liegt zwischen Rollbein (Talus) und Fersenbein (Calcaneus). Zwischen den Fußknöcheln wie in einer Höhle liegt das Rollbein, darunter das Fersenbein, die Hacke. Das untere Sprunggelenk lässt uns seitliche Kippbewegungen im Fußgelenk machen. Das ist wichtig beim Gehen und Laufen, vor allem auf unebenem Untergrund. Dann muss der Fuß ausgleichen können – ein steifes unteres Sprunggelenk kann das nicht. Das merkte auch schmerzlich meine Patientin, deren Fuß Sie auf dem Foto sehen. Nach wenigen Sitzungen aber stellten sich erste merkliche Besserungen ein. Ein langsames Laufen ist schon wieder möglich.

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Gesundheitstipp der Woche · 01.09.2019 · Kind oder nicht? - Eine schwierige Entscheidung

Die Frau meines Klienten will Mutter werden, er selber hat Zweifel. Einerseits möchte auch er Vater sein, aber was ist mit seiner bisherigen Freiheit? Das Dilemma zeigt sich deutlich in der Anordnung der Kissen auf dem Foto. Er hat sie spontan gewählt und ohne nachzudenken im Raum platziert. Das geblümte Kissen steht für ihn selbst, das grüne für die Freiheit, das weiße für das Kind und das braune schließlich für die Frau. Wir sehen, wie nah sich Frau und Kind schon sind und wie der Mann vorsichtig einen Finger nach dem Kind auszustrecken scheint. Das Kissen der Freiheit erscheint mächtig und übt einen fühlbaren Sog auf meinen Klienten aus. Zugleich fühlt er sich von seiner Frau unter Druck gesetzt. Dieses Druckgefühl ist gekoppelt mit starken Schuldgefühlen. Ich fordere ihn auf, diesen Schuldgefühlen Raum in sich zu geben, diese schmerzhafte Empfindung anzunehmen. Auf der Ebene der Vernunft kommen wir überein, dass die Freiheit zu wählen und sich zu entscheiden bei IHM liegt. Nun entsteht eine Welle der Wut in ihm, darüber, dass er sich so oft schon klein gemacht hat. Er will nun wachsen! Das setzt eine deutlich gefühlte Kraft in ihm frei, die ihm ermöglicht tief zu verstehen, dass er die Freiheit hat Vater zu werden. Erleichtert kann mein Klient aus dieser Sitzung gehen.

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Gesundheitstipp der Woche · 18.08.2019 · Schmerzen am Wadenbein - wie kommt das?

Das Wadenbein verläuft parallel zum Schienbein. Unten bildet es den Außenknöchel und an seinem oberen Ende das Wadenbeinköpfchen, auf dem Foto liegt da mein Daumen an. Es bildet hier ein kleines Gelenk mit dem Schienbein. Das kann blockiert sein, so wie hier nach einer Sprunggelenksverletzung durch Umknicken des Fußes. Dann muss das Wadenbeinköpfchen wieder beweglich gemacht werden. Das gelingt meist sehr gut mit Manueller Therapie oder Osteopathie. Auch starke muskuläre Verspannungen in Fuß oder Bein können das Wadenbein in seiner Beweglichkeit stören und an seinem Köpfchen für Schmerzen sorgen. Eine weitere Schmerzursache können Prellungen sein, mit oder ohne Beteiligung des Peronäus-Nerven, der ganz nah am Wadenbein entlang verläuft. Nicht zu vergessen sind Fußfehlstellungen, zum Beispiel Senkfuß oder Knickfuß als möglicher Grund. Es braucht also eine gute Analyse nach gründlicher Untersuchung, um sagen zu können, was die Ursache für Schmerzen am Wadenbein ist. Darauf lässt sich dann in der Regel eine zielführende und erfolgreiche Behandlung aufbauen.

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Gesundheitstipp der Woche · 04.08.2019 · Bänderriss im Sprunggelenk - und nun?

Der Fuß war umgeknickt, das tat erstmal furchtbar weh und schwoll stark an. Es stellte sich heraus, dass nicht nur Außenbänder gerissen waren, am Außenknöchel hatte es auch einen knöchernen Ausriss gegeben. Erst nach drei Monaten gaben die Chirurgen den Fuß zur physiotherapeutischen Behandlung frei. Das Sprunggelenk war durch die lange Ruhigstellung sehr steif geworden. Vermutlich hätte eine deutlich frühere behutsame Physiotherapie zu einem besseren Ergebnis geführt. Dosierte Bewegung und Belastung zeigen nämlich den Bändern und Knochen im Heilungsprozess, wie sie sich organisieren müssen, damit der Fuß wieder geschmeidig und kraftvoll gebraucht werden kann. Nach drei Monaten und einer nun abgeschlossenenen Heilung zeigten sich die Bänder stark verkürzt. Jetzt heißt es rausholen, was geht. Bänder und Gelenkkapsel müssen kräftig gedehnt werden, oft bis an die Schmerzgrenze. Erste Erfolge haben sich für die Patientin zu ihrer und meiner Freude eingestellt. Sie kann den Fuß schon besser bewegen und beim Gehen besser abrollen. Das kam durch kräftige Mobilisation im oberen Sprunggelenk. Dabei bewegt man mit bestimmten Grifftechniken aus Manueller Therapie und Osteopathie das Rollbein (lateinisch Talus) in der Höhlung unter Außen- und Innenknöchel, also tief im oberen Fußbereich. Und ja, für den Anfang können wir zufrieden sein. Da geht was!

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Gesundheitstipp der Woche · 28.07.2019 · Was tun bei Golferarm?

Der Golferarm ensteht durch Überlastung der Greifmuskeln am Unterarm. Er kann beim Golfspielen entstehen. Aber meistens entwickelt er sich durch ungewohnte Belastungen bei der Gartenarbeit oder beim Heimwerken. Sie haben es dann mit Schmerzen auf der Innenseite Ihres Unterarms oder Ellenbogengelenkes zu tun, während Sie fest zugreifen. Durch gezieltes Betasten bei der Untersuchung kann ich den typischen Schmerz auslösen. Ein Orthopäde verschafft sich meist darüber hinaus durch Ultraschall diagnostische Klarheit. Eine gezielte, fast punktuelle Massage hilft den betroffenen Sehnen sich zu regenerieren. Hinzu kommen das Lösen und Entspannen von Muskeln und Faszien nicht nur Ihres Unterarms, sondern Ihres gesamten Armes. Faszien sind die Gewebe, die dem Muskel Form und Gestalt geben. Sind sie verspannt oder steif geworden, kann es schnell zu Problemen für Muskeln, Sehnen oder Gelenke kommen. Darum ist die Untersuchung Ihres gesamten Armes wichtig. Auch Schultergürtel und Halswirbelsäule können Teil des Problems sein und müssen dann mitbehandelt werden. Geht man so vielschichtig in der Therapie vor, kann sich bald der gewünschte Erfolg einstellen. Hand und Unterarm erhalten dann ihre gewohnte Kraft und Belastbarkeit zurück.

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Gesundheitstipp der Woche · 14.07.2019 · Therapie bei Tennisarm

Mit Osteopathie und Physiotherapie lässt sich Ihr Tennisarm in der Regel sehr gut behandeln. Beim Tennisarm haben wir es mit der überlasteten Sehne eines Unterarmmuskels zu tun. Sie entspringt an einem kleinen Knochenfortsatz auf der Außenseite Ihres Ellenbogengelenkes. Durch gezieltes punktuelles Betasten lässt sich der typische Schmerz auslösen. Ein Orthopäde verschafft sich meist darüber hinaus durch Ultraschall diagnostische Klarheit. Die Ursachen können in einseitiger Belastung liegen, zum Beispiel mit der Computermaus, man spricht dann von Mausarm. Oder Sie haben eine ungewohnte Arbeit sehr zeitintensiv durchgeführt, zum Beispiel die lange Gartenhecke geschnitten oder die Wände neu gestrichen. Eine gezielte, fast punktuelle Massage hilft der Sehne sich zu regenerieren. Hinzu kommen das Lösen und Entspannen von Muskeln und Faszien Ihres gesamten Armes. Faszien sind die Gewebe, die dem Muskel Form und Gestalt geben. Sind sie verspannt oder steif geworden, kann es schnell zu Problemen für Muskeln, Sehnen oder Gelenke kommen. Darum ist die Untersuchung Ihres gesamten Armes wichtig. Auch Schultergürtel und Halswirbelsäule können Teil des Problems sein und müssen dann mitbehandelt werden. Geht man so vielschichtig in der Therapie vor, kann sich bald der gewünschte Erfolg einstellen.

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Gesundheitstipp der Woche · 01.07.2019 · Sexueller Übergriff in der Kindheit?

Eine 30-jährige Klientin spürt, dass es geschehen sein könnte, ohne dass sie es konkret erinnert. Es könnte verdrängt sein, oder es könnte in der frühesten Kindheit geschehen sein, an die wir uns nicht bewusst erinnern können. Auch ohne die konkrete Erinnerung nehme ich solche Empfindungen oder Ahnungen sehr ernst. Denn sie sind eine schwere Bedrückung. Es kommt hier auch nicht auf die objektive Aufklärung möglicher Geschehnisse an. Wir können aber behutsam daran arbeiten, die Bedrückung zu erleichtern. Meine Klientin sucht nach spontanen Regungen Gegenstände aus und ordnet sie an, das karierte Kissen stellvertretend für die Mutter, das geblümte für den Vater, das große weiße für sie selbst und den Plastikhai für das, was ihrer Vermutung sexuellen Übergriffs zugrunde liegt. Schnell wird uns deutlich, dass es eher die Mutter ist, die sich bedroht fühlt. Offenbar hat die Klientin unbewusst die Ängste der Mutter mitgetragen. Ob ihre Mutter Missbrauch erlebt hat, weiß sie nicht. Ich erzähle, dass es Familien gibt, unter deren Vorfahren es gehäuft zu Missbrauch gekommen ist und dass solche Traumata "vererbt" werden, sozusagen im Unbewussten der Nachfahren als Last abgespeichert sind. Auf dem Foto ist zu erkennen, dass das weiße Kissen sich wie ein Schutzmantel über die Eltern legt. Als die Klientin das weiße Kissen weiter weg legt, fühlt sie spontan Erleichterung, ihr Herz fühlt sich freier an. Das ist schon mal ein guter Anfang für unsere Arbeit.

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Gesundheitstipp der Woche · 16.06.2019 · Böse Mutter? Gute Mutter?

Ob Sie Ihre Mutter in guter oder schlechter Erinnerung haben, eines ist gewiss: Sie ist die wahrscheinlich machtvollste Person unseres Lebens. Niemand anderem waren wir je so nah, niemandes Einfluss so sehr ausgesetzt, im Guten wie im Schlechten. Auf dem Foto sehen Sie symbolisch dargestellt die Eltern eines 45-jährigen Klienten, geblümtes Kissen für die Mutter, weißes Kissen für den Vater. Die schwarze Kugel repräsentiert den Klienten, die schwarze Säule steht für die Freiheit. Der Klient selber wählte die Gegenstände aus und positionierte sie nach spontanen Regungen. Er hatte bis zum Alter von 12 Jahren auf Wunsch der Mutter zwischen den Eltern im Ehebett geschlafen. Er fühlte sich als Ersatzpartner von der Mutter missbraucht. Die Wut, die sich in der Sitzung jetzt entlud, war groß. Das Kind hatte als Puffer für die Konflikte zwischen den Eltern herhalten müssen. Es war heilsam, der Wut nun einen Ausdruck zu geben, die Eltern in der Sitzung anzuschreien. Erst danach konnte er mit der schwarzen Kugel in der Hand zur "Säule der Freiheit" hinübergehen. Die Kugel in seiner Hand schien zu seinem Reichsapfel zu werden, Zeichen eigener Macht. Jetzt konnten wir erste Schritte in Richtung Versöhnung anbahnen. Das gelang. Die Liebe zur Mutter kehrte auf eine gesunde Weise zurück in sein Herz. Ein, wie ich finde, gutes Buch zum Thema ist "Böse Mutter - gute Mutter" von meiner Kollegin Sam Jolig.
Bei Fragen zum Thema rufen Sie mich gern an.

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Gesundheitstipp der Woche · 10.06.2019 · Schmerzen am Daumen - was kann man tun?

Das Daumensattelgelenk (auf dem Foto eingekreist) kann Arthrose bekommen, so wie jedes andere Körpergelenk. Vor allem morgens fühlt sich der Daumen dann steif und schmerzhaft an. Der Orthopäde kann mit einem Röntgenbild feststellen, ob es sich bei Ihren Daumenschmerzen um Arthrose handelt, zum Beispel indem er prüft, ob der Gelenkspalt auffällig schmal ist. Tabletten, Spritzen mit Cortison oder auch Operation sind häufige ärztliche Maßnahmen. Physiotherapie und Osteopathie halten noch andere Mittel bereit, die Sie nutzen sollten - vor allem bevor Sie sich für eine OP entscheiden. Denn häufig sind die Muskeln, Sehnen und Faszien von Daumen, Hand und Arm sehr verspannt im Zusammenhang mit dem schmerzenden Daumen. Das lässt sich leicht durch eine sorgfältige Untersuchung herausfinden. Auch Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule können Teil des Problems sein und sollten untersucht werden. Alle auffälligen Befunde gehören dann gründlich behandelt, die Muskeln, Faszien und Sehnen gelockert und entspannt. (Faszien sind die Baugewebe des Körpers, sie geben der Muskulatur Form und Gestalt.) Danach geht es dem Daumen oft schon sehr viel besser - auch wenn man eine Arthrose nicht rückgängig machen kann. Der Schmerz kann aber erheblich kleiner werden, der Daumen wieder belastbarer.
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Gesundheitstipp der Woche · 26.05.2019 · Tapen bei Schulterschmerzen - was bringt es?

Er hatte nur etwas zu viel im Garten gearbeitet, Büsche ausgebuddelt und Hecken gestutzt, sagte er mir. Am nächsten Tag war die Schulter gelenksteif, er konnte den Arm nur noch unter Schmerzen anheben. Meine Untersuchung ergab, dass die Bizeps-Muskulatur mit ihren Sehnen beim Schultergelenk überreizt war. Im Umfeld der Schulter waren die Muskeln und Faszien sehr schmerzhaft verspannt - nach oben bis zum Hinterkopf, seitlich bis zum Schulterblatt und den Arm entlang bis zum Ellenbogen. Faszien sind die Bindegewebe, die dem Muskel Form und Gestalt geben. Was war hier für mich zu tun? Eine weiche Massage der Lymphbahnen (Lymphdrainage) sorgte für den Abbau einer geringfügigen Schwellung. Eine moderate Faszientherapie der umgebenden Muskulatur brachte Schmerzlinderung, so dass er den Arm schon etwas besser heben konnte. Eine zarte Massage der Bizepsmuskulatur und ihrer Sehnen half ebenfalls. Zum Abschluss legte ich ein flexibles Tape an. Es begleitet die Biomechanik im Schultergelenk. Es liegt wie eine zweite Haut an und geht bei Bewegungen mit, so dass sanfte Massageeffekte entstehen. Damit fühlte sich der Arm stabilisiert an, sagte mir der Patient. Schließlich gab ich ihm noch eine leichte erste Übung für zu Hause mit auf den Weg. Damit seine Schulter beweglich blieb. Eine Woche später fühlte sich die Schulter schon deutlich besser an.

Ihr Axel Guhse

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Axel Guhse ist Physiotherapeut und Heilpraktiker in Buchholz in der Nordheide. Mit Physiotherapie, Osteopathie und Life Coaching widmet er sich der Behandlung von Schmerzen. Sein ganzheitlicher Blick gilt der engen Verflechtung körperlicher und mentaler Vorgänge.

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Gesundheitstipp der Woche · 12.05.2019 · Was ist ein Lipödem?

Und wie sieht die Behandlung aus? - Lipödeme treten fast nur bei Frauen auf, vermutlich durch hormonelle Veränderungen während Pubertät, Schwangerschaft und in den Wechseljahren. Es kommt zu einer Zunahme von Fettgewebe an Hüften und Oberschenkeln. Zusätzlich lagert sich dort Flüssigkeit ein, es bilden sich Ödeme. Das Gewebe ist oft druckempfindlich, bildet leicht blaue Flecken. Nicht selten tun die Beine weh, Muskeln und Bindegewebe werden schmerzempfindlich. Regelmäßige Bewegung und Gymnastik können sehr hilfreich sein, darüber hinaus die manuelle Lymphdrainage. Dabei werden die Lymphbahnen weich massiert und transportieren die Gewebsflüssigkeit ab. Die Ödeme gehen dann zurück, der Körper fühlt sich entlastet. Eine kontinuierliche wöchentliche Lymphdrainage ist zunächst erforderlich. Auf dem Foto sehen Sie die Beine einer 70-jährigen Patientin. Mit regelmäßiger Behandlung gelang es uns, die Schmerzen erheblich zu verringern. Spazierengehen, Radfahren und Gartenarbeit sind ihr jetzt wieder fast ohne Schmerzen möglich. Um die Ödeme weiter abzubauen, habe ich zusätzlich zur Lymphdrainage die Anpassung von Kompressionsstrümpfen empfohlen. Aber nicht jeder mag sie tragen. Ich habe gelernt das anzuerkennen. Auch diese Patientin kommt noch lieber ohne das Tragen der Strümpfe aus
Wenn Sie Fragen dazu haben oder weitere Tipps möchten, rufen Sie mich gern an.

Ihr Axel Guhse

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Gesundheitstipp der Woche · 28.04.2019 · Die Quelle der Angst besiegen - aber wie?

Mit dem Mittel der Kissenarbeit aus der Gestalttherapie legten wir zunächst die Quelle der Angst offen. Der Stein im Hintergrund repräsentiert sie. Das rote Tuch davor steht für die Mutter des Klienten. Das hellblaue Kissen steht für das innere Kind, die grüne Decke für den Klienten als Erwachsenen. In der Kissenarbeit lasse ich den Klienten Kissen (oder andere Gegenstände) als Stellvertreter auswählen und sie, möglichst ohne Nachdenken, im Raum niederlegen. Es entsteht nun ein Bild aus Impulsen des Unbewussten, das wir gemeinsam zu lesen beginnen. Im Foto sehen wir, dass Mutter und Kind noch sehr eng sind, der Erwachsene aber schon auf dem Weg von der Mutter weg in die Welt, in die eigene Identität. Es wurde zur Erfahrung für den Klienten, dass die Mutter die Trägerin der Angst war, einer versteinerten Angst. Ich ermutigte ihn, sich vorzustellen, wie die Angst bei der Mutter bleibt, wie die Lebenslast der Mutter bei ihr bleibt. Er erkannte, wie lange er sie mitgetragen hatte, schon als Kind. Sie jetzt abzugeben wirkte befreiend. Er konnte nun das hellblaue Kissen (Sinnbild für das innere Kind) liebevoll zu sich nehmen und an seinen Bauch schmiegen. So gelang ihm die Lösung aus der Verstrickung mit der Mutter. Der Weg in die eigene Existenz, in das eigene unabhängige Ich füllte sich mit Kraft. Das fühlte sich für den Klienten richtig gut an.
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Gesundheitstipp der Woche · 21.04.2019 · Spiegeltherapie bei Fußschmerzen

Auf dem Foto sehen Sie die Füße einer Patientin. Nach einer Verletzung des linken Fußes blieb der Schmerz noch monatelang und wollte sich nicht legen, obwohl aus orthopädischer Sicht die Verletzung längst ausgeheilt war. Das "Schmerzgedächtnis" aber war geblieben. Mithilfe der Spiegeltherapie konnte die Patientin innerhalb von sechs Wochen die Schmerzen auf etwa ein Viertel verringern. Damit war sie sehr zufrieden. Täglich übte sie mit dem gesunden rechten Fuß vor dem Spiegel. Sie spiegelte damit ihrem Gehirn vor, der linke Fuß ist schmerzfrei. Nach und nach veränderte sich die Schmerzsteuerung im Nervensystem für den ehemals verletzten Fuß. Das "Schmerzgedächtnis" verblasste. Neben Geduld und Ausdauer sind ein paar weitere Dinge zu beachten. Zum Beispiel sollten Sie nur in das Spiegelbild schauen und nichts anderes betrachten. Auch sollten Sie zunächst den Fuß im Spiegel ansehen, ohne ihn zu bewegen. Das ist anstrengender, als Sie möglicherweise annehmen. Es ist mentale Arbeit! Erst in weiteren Schritten kommen nach und nach Bewegungen des Fußes hinzu. Der Einsatz lohnt sich in vielen Fällen. Das haben auch wissenschaftliche Studien gezeigt. Im Internet finden Sie Aussagen dazu bei spiegeltherapie.com oder auch beim Thieme-Verlag. Wenn Sie Fragen dazu haben oder weitere Tipps möchten, rufen Sie mich gern an.
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Gesundheitstipp der Woche · 06.04.2019 · Wie kann Spiegeltherapie bei Schmerzen helfen?

Bei chronischen Schmerzen an Fuß oder Hand kann ein Training mit einem Spiegel gute Hilfe bieten, zum Beispiel bei Phantomschmerzen nach einer Amputation oder bei Schmerzen durch eine Sudecksche Erkrankung. Auch chronisch gewordene Schmerzen nach einer schweren Verletzung an Fuß oder Hand können so erfolgreich behandelt werden. Dabei spiegelt man die gesunde Seite, auf dem Foto ist das die linke Hand. Nun betrachtet man ausschließlich das Spiegelbild. Für unser Gehirn entsteht dabei der Eindruck, wir würden die rechte Hand betrachten. Dadurch entstehen positive Erfahrungen in dem Bereich des Gehirns, der für die schmerzhafte rechte Hand zuständig ist. Man suggeriert dem Gehirn: Die rechte Hand fühlt sich gut an. Ein "Schmerzgedächtnis" kann nun nach und nach verblassen. Das Gehirn lernt um. Statt der alten schmerzvollen Nervenverbindungen können sich jetzt neue Nervennetzwerke bilden, die sich gut anfühlen. Die Schmerzen können sich allmählich verringern. Diese Wirkung ist durch wissenschaftliche Forschung bewiesen. Mit den modernen bildgebenden Verfahren kann man die verbesserte Hirnfunkion sogar zeigen. Ein tägliches Training mit dem Spiegel über einen längeren Zeitraum kann Ihnen sehr gut helfen.
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Gesundheitstipp der Woche · 24.03.2019 · Eine gute Faszienübung bei Nackenschmerzen

Wenn Ihre Nackenschmerzen durch Verspannungen entstehen, helfen Faszienübungen im Allgemeinen sehr gut. Faszien sind kollagenes Bindegewebe und schlicht die Baugewebe des Körpers. Sie geben der Muskulatur Form und Gestalt. Sind sie verspannt oder steif, kann sich der Muskel nicht wohlfühlen in seiner Haut. Hier sehen Sie eine Übung mit dem Igelball, die Faszien dehnt und massiert. Sie setzen sich dafür auf den Boden, winkeln ein Bein an und stellen es so, dass Sie Ihre Stirn auf dem Knie ablegen können. Dann ruht der Kopf und der Nacken ist entspannt. Nun kann Ihre Hand mit dem Igelball in aller Ruhe Muskeln und Fasziengewebe hin- und herschieben. Dafür eignet sich der Igelball besonders gut. Wichtig: Streichen Sie nicht mit dem Igelball über die Haut, schieben Sie stattdessen die Haut mithilfe des Igelballes hin und her. Eine Portion Massageschmerz ist bei dieser Übung normal und völlig in Ordnung, wenn Sie zugleich ein lösendes Gefühl dabei haben. Regelmäßig durchgeführt kann sich so mancher chronische Nackenschmerz nun legen. Auch bei Spannungskopfschmerzen kann diese Übung sehr hilfreich sein.
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Gesundheitstipp der Woche · 09.03.2019 · Wie entsteht Angst?

Und wie kann man sie überwinden? - Das Foto zeigt ein Beispiel aus der "Kissenarbeit", wie ich sie in der Kombination von Gestalttherapie und Familienaufstellung anwende. Meine Klientin wählte die Kissen aus und ordnete sie impulsiv an. Das unterste Kissen repräsentiert die Quelle der Angst, unter der die Klientin leidet und die sie oft lähmt. Auch befürchtet sie, die Angst auf ihre beiden Kinder zu übertragen. Das belastet sie zusätzlich und lässt sie schlecht schlafen. Ein stetiges Druckgefühl in der Brust quält sie. Sie hat das Gefühl, immer nur zu funktionieren und gar nicht mehr erkennen zu können, wer sie ist. Auf dem Bild sehen wir die hellblauen Kissen stellvertetend für ihre Kinder und das große weiße Kissen steht für die Klientin selbst. Das rote Kissen repräsentiert ihre Mutter, die eine furchtbare Erfahrung in ihrer frühesten Kindheit gemacht hatte. Sie war der Mutter weggenommen worden. Angst scheint die ganze Gruppe zu lähmen und allen die Luft zum Atmen zu nehmen. Ein tiefer Schmerz wurde für meine Klientin spürbar, sie brach in Tränen aus. Sie fand den Mut die Gruppe wie einen Knoten zu "zerschlagen". Das setzte Kräfte frei. Sie konnte die Kissen in eine neue Ordnung bringen, die allen mehr Freiheit lässt, und fühlte sich spontan erleichtert. Wir werden die Arbeit fortsetzen.
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Gesundheitstipp der Woche · 02.03.2019 · Was tun bei Schulterschmerzen?

Zunächst mal untersuche ich die Schulter gründlich. Am Schultergelenk gibt es viele Strukturen, die als Ursache für den Schmerz in Frage kommen. Das Gelenk als Ganzes kann gereizt bzw. entzündet sein. Oder es sind einzelne Strukturen, welche die Beschwerden machen, z. B. der Schleimbeutel oder die Sehnen der Rotatorenmanschette. Diese Manschette aus Sehnen gibt dem Gelenk Führung und Halt. Einzelne Sehnen können in eine Enge geraten sein. Unter dem Dach des Schultergelenkes kann es durch Überlastungen oder Verkalkungen zu eng geworden sein. Dann werden Sehnen und Schleimbeutel durch mechanische Reibung gereizt. Im Falle einer solchen Enge zeige ich gern Übungen aus der Krankengymnastik, die dazu beitragen, dass die Enge sich weitet, dass also wieder mehr Platz unter dem Schulterdach entsteht. Eine dieser Übungen sehen Sie auf dem Foto. Langsam und mit nur wenig Kraft sollte sie durchgeführt werden, dafür mit vielen Wiederholungen, also 50 bis 100 mal. Sie ist eine von fünf Übungen, die ich Schulterpatienten mit auf den Weg gebe. Diese Übungen programmieren Ihre Schultermuskeln so, dass die Enge sich weiten kann. Manuelle Therapie und Osteopathie setze ich gezielt ein, um Spannungen der Faszien und Störungen der Gelenkmechanik zu beheben. So manche Schulter wird dann wieder gut!
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Gesundheitstipp der Woche · 17.02.2019 · Coaching zu Ihrer Existenzgründung

Wie werde ich erfolgreich? Wie gewinne ich Kunden? Wie verdiene ich gutes Geld? Das sind zentrale Fragen. Häufig blockieren uns negative innere Einstellungen und verhindern unseren Erfolg. Unbewusste Glaubenssätze können zum Beispiel sein: "Ich bin klein und dumm." oder "Ich hab es nicht verdient." oder "Ordentlich Geld bekommen ist etwas Schlechtes." Manchmal sind es die Biografien der Eltern und deren Misserfolge, die uns falsches Vorbild sind - ohne dass es uns bewusst wäre. Manche erlauben sich nicht, erfolgreicher oder glücklicher als Mama oder Papa zu werden. Es kann viele innere Barrieren geben. Sie zu finden und in positive Kraft zu verwandeln, ist eine sehr gute Vorbereitung auf die Selbstständigkeit im Beruf. Auf dem Foto sehen Sie eine Inszenierung mithilfe von "Kissenarbeit". Das ist ein Werkzeug aus der Gestalttherapie oder dem Gestalt-Coaching. Eine Gruppe von Kissen liegt da gegenüber, stellvertretend für Kunden, das diesseitige grüne Kissen steht für meinen Klienten. Als ich ihn bat sich an die Position seines Kissens zu stellen und sich mit seinem Angebot den Kunden zu zeigen, wurden Ängste, Schamgefühle und Hemmungen sogleich spürbar. In wenigen Sitzungen konnten wir sie in Kraft und Mut verwandeln - beste Vorbereitung für den Start ins Unternehmertum!
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Gesundheitstipp der Woche · 09.02.2019 · Was tun bei schmerzender Achillessehne?

Eine Achillessehnenentzündung entsteht durch Überlastung oder Fehlbelastung dieser stärksten Sehne des Körpers. Ungünstiges Schuhwerk und Fehlstellungen der Füße, zum Beispiel Knickfuß oder Senkfuß, können zu ihrer Entstehung führen. Darüber hinaus spielen Verspannungen in den Muskeln und Faszien der Beine, aber auch des Rückens, eine Rolle (Faszien sind Bindegewebe, die den Muskeln Form und Gestalt geben). Oft bildet sich in der Sehne eine schmerzhafte Verdickung, wie auf dem Foto. Regelmäßiges Dehnen Ihrer Wade und Achillessehne kann hier helfen - und spezielle Übungen der Krankengymnastik. Dabei handelt es sich um Übungen, in denen unter muskulärer Anspannung die Wade und die Sehne lang gezogen werden. Gern zeige ich Ihnen solche Übungen. Außerdem sehr wirksam ist nach meiner Erfahrung eine Behandlung der Faszien der Beine - und auch des Rückens. Die Faszientherapie kann schmerzhaft sein, aber die Wirkungen sind oft hervorragend. Sehr gute Informationen finden Sie auch auf der Webseite des NDR, in der Sendung Visite war die Achillessehnenentzündung Thema. Mit den entsprechenden Suchbegriffen können Sie den Beitrag leicht finden.
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