Noch 'ne Übung bei Nackenverspannungen
Hier wie angekündigt eine weitere Übung für die Nackenmuskulatur.
Legen Sie sich den nur halb mit Luft befüllten Pilatesball unter den
Hinterkopf. Drücken Sie mit mittlerer Kraft Ihr Hinterhaupt in den Ball.
Halten Sie diese Spannung 10 Sekunden. Danach 10 Sekunden Pause. Führen
Sie dies ein Dutzend mal durch. Diese Übung ist hilfreich bei Nackenschmerzen
und Spannungskopfschmerzen! Viel Spaß beim Trainieren!
Wenn Sie Fragen dazu haben oder weitere Tipps möchten, rufen Sie mich
gern an.
Ihr Axel Guhse
