Einfache Übung bei Nackenverspannungen
Bei Nackenschmerzen durch verspannte Muskulatur - auch bei Spannungskopfschmerzen
- empfehle ich hier eine einfache Übung. Sie brauchen dafür einen nur
halb mit Luft gefüllten weichen Ball, zum Beispiel einen Pilatesball.
Legen Sie sich bequem auf den Rücken und platzieren Sie den Ball unter
Ihrem Hinterkopf. Drehen Sie nun Ihren Kopf langsam nach rechts und
links. Führen Sie Ihre Augen bei der Drehung bis in den Augenwinkel
mit. Wenn Sie mögen, schließen Sie dabei Ihre Augen. Diese Übung täglich
für einige Minuten entspannt und kräftigt zugleich. Sie hält Ihre Wirbelsäule
beweglich.
Wenn Sie Fragen dazu haben oder weitere Tipps möchten, rufen Sie mich
gern an.
Ihr Axel Guhse
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Axel Guhse ist Physiotherapeut und Heilpraktiker in Buchholz in der Nordheide. Mit Physiotherapie, Osteopathie und Life Coaching widmet er sich der Behandlung von Schmerzen. Sein ganzheitlicher Blick gilt der engen Verflechtung körperlicher und mentaler Vorgänge.